Bowl mit Quinoa und Hähnchen
25 Min. · 560 kcal
- Eiweiß
- E 38 g
- Kohlenhydrate
- KH 52 g
- Fett
- F 18 g
Skelvia FoodDeine Ernährung.
Deine Ernährung.
Dein Rhythmus. Dein Fortschritt.
Erfasse deine Mahlzeiten, behalte Kalorien und Nährstoffe im Blick und erkenne, wie deine Ernährung zu deinem persönlichen Alltag und deinen Zielen passt.
30 Tage kostenlos testen. Danach kostenpflichtig, falls gebucht.
Foto-Tracking
Ein Foto. Deine Mahlzeit erfasst.
Fotografiere deine Mahlzeit direkt in der SKELVIA App. Die erkannten Lebensmittel werden übersichtlich aufgelistet und mit vorgeschlagenen Mengen und Nährwerten dargestellt. Bevor du den Eintrag speicherst, kannst du jedes Lebensmittel prüfen, korrigieren oder ergänzen.
So entsteht aus einem einfachen Foto ein nachvollziehbarer Eintrag für deinen Ernährungstag – ohne jede Zutat von Anfang an manuell eingeben zu müssen. Du behältst dabei jederzeit die Kontrolle darüber, welche Lebensmittel und Mengen übernommen werden.
- 01Foto aufnehmenFotografiere deine Mahlzeit direkt in der App.
- 02Angaben prüfenKontrolliere erkannte Lebensmittel, Mengen und Nährwerte.
- 03Mahlzeit speichernÜbernimm den geprüften Eintrag in deine persönliche Tagesübersicht.
Dein Ernährungstag. Alles im Blick.
Tag gesamt
Gesamte Tagesbilanz
- Kalorien1.640von 2.200 kcal
- Eiweiß122 gvon 165 g
- Kohlenhydrate180 gvon 275 g
- Fett58 gvon 73 g
- Ballaststoffe24 gvon 30 g
- Zucker38 gvon 50 g
- Wasser2,1 lvon 3,0 l
Kalorienbudget
1.640
Verbraucht
560Übrig
320
Aktivität
Ziel: 2.200 kcal
Aktivitätswerte stammen aus SKELVIA Sports und werden als zusätzlicher Zusammenhang dargestellt.
- Frühstück520 kcal
Haferflocken mit Beeren - Mittagessen610 kcalGegrilltes Hähnchen mit Quinoa
- Abendessen420 kcal
Lachs mit Süßkartoffel - Snacks90 kcal
Griechischer Joghurt mit Nüssen
Mehr als Kalorien.
Kalorien zeigen nur einen Teil deiner Ernährung. SKELVIA Food macht zusätzlich sichtbar, wie sich Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett über den Tag verteilen und wie nah du deinen persönlichen Zielwerten bereits bist.
Auch ausgewählte Nährwerte wie Ballaststoffe, Zucker, Salz, Vitamin D und Vitamin B12 kannst du übersichtlich verfolgen. So erkennst du leichter, welche Nährstoffe in deinem Tagesverlauf bereits ausreichend berücksichtigt sind und wo noch Spielraum besteht.
Angezeigt werden ausschließlich Werte, die für das jeweilige Lebensmittel im Datensatz vorhanden sind. Fehlende Angaben werden nicht automatisch ergänzt oder als berechnete Werte dargestellt.
- Eiweiß122 gvon 165 g74 %deines Ziels
- Kohlenhydrate180 gvon 275 g65 %deines Ziels
- Fett58 gvon 73 g79 %deines Ziels
- Ballaststoffe24 g / 30 g80 %
- Zucker38 g / 50 g76 %
- Salz4,0 g / 6,0 g67 %
- Vitamin D8 µg / 15 µg53 %
- Vitamin B122,1 µg / 2,4 µg88 %
Finden. Scannen. Eintragen.
Übernimm Lebensmittel schnell und einfach in deinen persönlichen Tagesablauf.
Barcode scannen
Haferflocken, zart
500 g Packung · 372 kcal / 100 g
Lebensmittel suchen
Lebensmittel
- Lachs, roh206 kcal / 100 g
- Lachs, gebraten215 kcal / 100 g
- Lachs, geräuchert157 kcal / 100 g
Rezepte
- Lachs mit Brokkoli und Reis560 kcal / Portion
Eigene Einträge
- Lachs in Öl (eigene Angabe)290 kcal / 100 g
Zuletzt verwendet
- Lachsfilet, tiefgekühlt185 kcal / 100 g
Schnell hinzufügen
- Banane1 mittel (118 g)105 kcal
- Naturjoghurt 1,5 %150 g86 kcal
Favoriten
- Haferflocken50 g189 kcal
- Hähnchenbrust100 g165 kcal
Zuletzt verwendet
- Vollkornbrot1 Scheibe (45 g)110 kcal
- Olivenöl1 TL (5 ml)40 kcal
So individuell wie dein Ziel.
Deine Ernährung sollte zu deinem Alltag, deinem Aktivitätsniveau und deinen persönlichen Zielen passen. Wähle, worauf du dich konzentrieren möchtest, und erhalte eine individuelle Orientierung für Kalorien und Makronährstoffe.
Ob du dein Gewicht reduzieren oder halten, deinen Muskelaufbau begleiten oder dich einfach bewusster ernähren möchtest: SKELVIA Food führt deine Angaben in einer übersichtlichen Zielplanung zusammen. Aktivitätslevel, gewünschte Entwicklung und Nährstoffverteilung bleiben dabei jederzeit nachvollziehbar und anpassbar.
Die angezeigten Werte dienen als persönliche Orientierung. Sie werden anhand deiner Angaben und deines gewählten Ziels berechnet und können individuell angepasst werden.
Dein Ziel
Gewicht reduzieren
- Zielgewicht
- 68 kg
- Gewünschte Entwicklung
- ruhig, 12 Wochen
Aktivitätslevel
Dein Kalorienziel
1.820 – 2.020 kcal / Tag
- Eiweiß30 %
- Kohlenhydrate40 %
- Fett30 %
Die Orientierung wird anhand deiner Angaben und deines gewählten Ziels berechnet und kann individuell angepasst werden.
Was passt heute zu dir?
Entdecke Rezepte und plane Mahlzeiten, die zu deinen persönlichen Zielen und deinem Tagesablauf passen.
Lachs mit Brokkoli und Reis
30 Min. · 620 kcal
- Eiweiß
- E 42 g
- Kohlenhydrate
- KH 58 g
- Fett
- F 22 g
Veggie-Kichererbsen-Curry
35 Min. · 480 kcal
- Eiweiß
- E 19 g
- Kohlenhydrate
- KH 58 g
- Fett
- F 14 g
Overnight Oats mit Beeren
10 Min. · 340 kcal
- Eiweiß
- E 16 g
- Kohlenhydrate
- KH 54 g
- Fett
- F 8 g
Dein WochenplanMahlzeiten hinzufügen, verschieben oder ersetzen
- Mo
- FrühstückHaferflocken-Bowl
- MittagessenLachs mit Reis
- AbendessenHähnchen-Bowl
- SnackJoghurt
- Di
- FrühstückOvernight Oats
- MittagessenQuinoa-Salat
- AbendessenKichererbsen-Curry
- SnackBanane
- Mi
- FrühstückRührei mit Gemüse
- MittagessenHähnchen-Bowl
- AbendessenLachs mit Brokkoli
- SnackNüsse
- Do
- FrühstückProtein-Pancakes
- MittagessenVeggie-Curry
- AbendessenHähnchen mit Quinoa
- SnackApfel
- Fr
- FrühstückHaferflocken
- MittagessenLachs mit Brokkoli
- AbendessenVeggie-Bowl
- SnackJoghurt
- Sa
- FrühstückPorridge mit Beeren
- MittagessenOfengemüse mit Feta
- AbendessenHähnchen-Bowl
- SnackBeeren
- So
- FrühstückSmoothie-Bowl
- MittagessenQuinoa-Salat
- AbendessenLachs mit Süßkartoffel
- SnackNüsse
Deine Entwicklung wird sichtbar.
Ein einzelner Tag erzählt noch nicht die ganze Geschichte. SKELVIA Food verbindet deine Einträge über Tage und Wochen und macht daraus verständliche Entwicklungen. So erkennst du, wie regelmäßig du deine Ziele erreichst und welche Gewohnheiten deinen persönlichen Verlauf beeinflussen.
Nicht nur Werte ansehen – Zusammenhänge erkennen.
- Messpunkte
- Zielorientierung
- Trend
- Diese Woche
5 von 7 Tagen
An 5 von 7 Tagen lag deine Ernährung innerhalb deiner persönlichen Orientierung.
- Deine Regelmäßigkeit
86 % Regelmäßigkeit
Deine Mahlzeiten wurden diese Woche regelmäßiger erfasst als im vorherigen Zeitraum.
- Auffälliger Zusammenhang
Beobachteter Zusammenhang
An aktiveren Tagen lag deine Energieaufnahme durchschnittlich etwas höher.
Aktivität und Ernährung gemeinsam betrachten
- Ø Tageswert
- 2.096 kcalim persönlichen Wochenbereich
- Höchster Wert
- 2.430 kcalSamstag
- Niedrigster Wert
- 1.760 kcalFreitag
- Regelmäßigkeit
- 86 %6 Tage vollständig erfasst
- Zum vorherigen Zeitraum
- +2,1 %gegenüber letzter Woche
Ernährung im Zusammenhang verstehen.
SKELVIA Food verbindet deine erfasste Ernährung mit verfügbaren Daten aus SKELVIA Health und SKELVIA Sports. Dadurch kannst du Mahlzeiten, Aktivität und persönliche Entwicklungen in einer gemeinsamen Übersicht zusammenführen.
Skelvia
Health
Gesundheitsdaten im Blick.
Skelvia
FoodVerbindet deine Daten
Ernährung persönlich erfassen.
Skelvia
Sports
Aktivität einbeziehen.
- Aktivitätsbezogene ÜbersichtBetrachte deine erfasste Ernährung im Zusammenhang mit verfügbaren Aktivitätsdaten.
- Kombinierte VerläufeFühre Ernährung, Aktivität und persönliche Entwicklungen in einer gemeinsamen Übersicht zusammen.
- Deine persönliche ÜbersichtAlle verfügbaren Informationen an einem Ort – einfach und verständlich dargestellt.